6 de abril Día Mundial de la Actividad Física
Cada 6 de abril se celebra el Día Mundial de la Actividad Física. Se trata de un día en el que se invita a la población mundial a la realización de ejercicio diario para mejorar su salud.
La intensidad de la actividad física depende y varía según las personas. Como ejemplos de la actividad física se encuentran: caminar a paso ligero, bailar, andar en bicicleta, nadar, correr, etc.
La duración del tiempo de la actividad física diaria depende en gran medida de la edad, siendo lo
recomendado para cada una de ellas, según la OMS:
recomendado para cada una de ellas, según la OMS:
- Niños y jóvenes de entre 5 a 17 años deben de realizar 60 minutos de actividad física diaria.
- Para personas entre 18 años y 64 años lo recomendado es la realización de 150 minutos semanales o bien 75 minutos de actividad física vigorosa.
- Las personas mayores de 65 años deben de realizar alguna actividad física al menos tres días a la semana.
Tal día como hoy, otros años las ciudades se llenaban de eventos deportivos para animar a los ciudadanos a la realización de alguno de ellos, tales como carreras populares, torneos de tenis, partidos de fútbol, etc.
Este año no se puede salir a la calle, pero esto no debe de impedir llevar a cabo la actividad física necesaria para mantener la forma física y estar socialmente activos, y mejorando nuestra salud.
La actividad física reduce el riesgo de padecer:
- Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
- Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
- Depresión.
- Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
Podemos conseguir estar activos contra el COVID19 realizando propuestas como
"Deporte: Diversión y Disfrute" que Ángel Navarro Vicente y José Luís Rodriguez Cabanillas profesores de educación física, han realizado para el alumnado y comunidad del CEIP María Moliner para estos días de confinamiento #YoMeQuedoEnCasa con divertidas sugerencias de actividad física, yoga, retos, cuentos y además consejos sobre dietas, cuidados y muchos recursos más.
La Organización Mundial de la Salud también nos da consejos sobre cómo hacer ejercicio en
espacios pequeños y sin equipamiento. Existe una gran cantidad de materiales en línea, gratuitos y
accesibles, destinados a alentarnos a todos, a cualquier edad y con cualquier condición física, a
mantenernos en movimiento mientras permanecemos en casa.
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